腰痛改善に役立つ腰痛グッズの知識

腰痛グッズの中でで真っ先に思いつくのは、座る際に腰をサポートしてくれるクッションだろう。

パソコンが普及してからというもの、１日中座りっぱなしで画面を見続けていることは普通になってきた。
ただやはり、こんな状態を続けることは、腰痛になっていない人にとっても苦痛だ。

腰痛になる原因として『同じ作業をし続ける』ことがあげられる。
何ごとも長時間同じ姿勢でいることは身体によくない。

例えば飛行機の中で狭い座席に長く座り続けていると『エコノミー症候群』になりやすいのと同じことである。
仕事とはいえ、こまめに席を立つなどして筋肉を少しでも動かすことが重要である。

そうはいってもなかなか仕事中に休憩を取ることはできない。
しかも腰痛の人にとっては、それが短時間であっても同じ姿勢で座っていることはつらいものである。

そこで腰痛グッズが登場する。
腰痛クッションは様々なタイプのものが存在するが、共通するのは腰の生理曲線を座りながらでも維持できるようにすることである。

腰痛クッションは自然に立った状態、つまり一番腰に負担がない姿勢を、座りながらでも維持出来るように作られている。

例えばオフィスで使用しているイスや、長距離運転する際に使っても良い。
いかに自然な姿勢を維持できるかが、腰痛クッションに求められる性能である。

腰痛グッズの中でもかなりの優れものは、ふくらはぎを効果的にストレッチ出来るグッズである。
それが、どんな腰痛に効くかを簡単に説明したいと思う。

しかしながら、これから話すことは口外は控えていただきたい。
なぜならば、腰痛のプロしかしらない知識をこれから披露するからである。

私が絶賛する腰痛グッズは、ふくらはぎをストレッチできるだけでなく、 腿の裏の筋肉であるハムストリングスも効果的にストレッチ出来る腰痛グッズである。
これは素晴らしい！

腰痛の原因は骨盤の傾きだと説明をしたが、その骨盤を傾けさせる悪さをする筋肉がハムストリングスなのである。
ハムストリングスという言葉を覚えておいて欲しい。

ハムストリングスは運動不足や疲労などで血行不足になると緊張してくる。
このハムストリングスの緊張のせいで、骨盤が後に引っ張られる。

骨盤が後に引っ張られることで、腰部の筋肉が突っ張った状態になる。
この突っ張った状態の部分の筋肉が痛み出すために腰痛を引き起こすのである。

腰痛グッズの中で超オススメのふくらはぎをストレッチできるグッズは必ず手に入れて欲しい。
もしくは、ふくらはぎのストレッチは欠かさずやってほしい。

前屈した時に腰痛が出るときは、ハムストリングスが緊張していることが考えられる。
そしてもしそんな状態の腰を更にストレッチしたらどうなるか分かるだろうか？
突っ張った腰を更に伸ばすことになるので結果は悲惨なものである。

腰痛グッズの中で、私が一番腰痛軽減に効果的だと思うものは運動を手助けする腰痛グッズである。

中には運動のしすぎで腰痛になる人もいるが、腰痛を抱えている人のほとんどが運動不足である。
仕事が忙しい、家事、育児で運動不足・・・・。
このような人は日々、腰の鈍い痛みと付き合っている。

腰痛グッズで運動を手助けするものとは一体どのようなものがあるのだろうか。

一番分かりやすいのは『バランスボール』などに代表された、体幹を鍛える腰痛グッズだろう。
ただ私がここでオススメするものはバランス系の腰痛グッズではない。

バランス系の腰痛グッズは、確かに様々な筋肉に適度の負荷を与えるため、腰部周辺の筋肉が鍛えられることで腰痛軽減に効果がある。
ただ、最初のうちはなかなか上手く行かないことのほうが多い。
それよりは、腰痛を誘発している筋肉へピンポイントに攻めることができる腰痛グッズを選ぶほうがよいと思う。

商品名は差し控えるが、腰痛グッズの中には少ないながらも優良商品が隠れている。
私のオススメ腰痛グッズは、角度が変えられて、立っているだけでふくらはぎの筋肉がストレッチ出来るものである。

これがなぜ腰痛に効果があるかは分からないかもしれない。
ただこの腰痛グッズはあるタイプの腰痛の人には絶大な効果を発揮することがある。

腰痛グッズを購入する際に、自分は何故腰痛になってしまったかを考えることも重要になってくる。

例えば姿勢が悪いから腰痛になった場合は、姿勢を矯正するような腰痛グッズを購入する必要がある。
ただ単に腰が痛いからといって腰痛グッズを選ぶことは無意味である。

腰痛グッズには姿勢が悪いために腰痛になった人向けに販売されているものがいくつかある。
一般的に販売されているものは、丸くなった姿勢を伸ばすことによって正し、腰痛を改善していくというものである。

ただここで気をつけてほしいことがある。

腰痛は腰を伸ばしたからといって治りはしない。
なぜならば筋肉や関節はしばらくしたら元に戻ってしまうからだ。

姿勢を改善する腰痛グッズを購入したのであれば、毎日必ず継続してじっくりとストレッチすることが大事である。
三日坊主ではせっかく腰痛を和らげるチャンスがなくなってしまう。

腰痛グッズで腰をストレッチするときの注意点は他にもある。

これはどのストレッチにも共通することなのだが、呼吸をしっかりと意識して行うこと。
それから伸ばしたいところに意識を集中させて行うこと。
この２点である。

何も意識しないでストレッチをおこなうことほど危険なことはない。
せっかくの腰痛グッズで更に腰を痛める可能性が大である。

腰痛グッズとはそもそもどのような機能があるのだろうか。

腰痛グッズに求められるものは、腰痛を根治させるものではなく、日々の腰痛を軽減してくれるものとして捉えるのが一般的であろう。
腰痛グッズに過大な期待を持ちすぎるのは危険である。

腰痛グッズは例えば、立ち続けると腰痛が出る症状に対して軽減させるもの、座り続けると腰痛が出る症状に対して軽減させるもの、ぎっくり腰になってしまった腰を支えるサポーターとしてのものなど色々な役割がある。

ここで勘違いしてほしくないのが、腰痛グッズが全ての腰痛を軽減できるものではないということだ。

腰痛グッズを購入する際に、その腰痛グッズが腰のどの部分をカバーしてくれるのか、それはどういった方法で腰痛を軽減してくれるのかを、しっかりと自分で認識しなければならない。

これはどんな場合でも当てはまることだが、定員や販売店の言いなりでは決してよい結果は出ない。

腰痛グッズを選ぶ際に、自分の腰痛の特徴もしっかりと認識しておくことも必要である。
自分の腰はどんな時に痛みが出るかが分かっていない段階では腰痛グッズを購入すべきではない。

それは整体院や整骨院、整形外科に行くときでも一緒である。
自分の言葉できちんと説明できるようにしておいてほしい。

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